As doenças psiquiátricas fazem parte da vida de muitas pessoas. A depressão é uma das doenças mentais mais frequentes no mundo. É responsável por diminuir a qualidade de vida chegando muitas vezes a levar o individuo a incapacidade.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade a depressão é definida como uma doença da mente e do corpo que tem como característica principal a alteração do humor resultando numa diminuição de energia e um estado anormal de tristeza. Dentre os principais sintomas estão baixo autoestima, tendência ao isolamento social e familiar, apatia, desinteresse, ansiedade, angustia, dores no corpo, cansaço, desinteresse sexual, mudanças no padrão do sono, dentro outros.

A Sociedade Brasileira de Medicina do Trabalho nos lembra que a depressão pode afetar tanto adulto quanto crianças. É a segunda maior causa de suicídio entre jovens de 15 à 19 anos. Dentre o principal fator está a diminuição dos níveis de serotonina, neurotransmissor que tem como uma de suas funções produzir sensação de bem-estar.

Normalmente o acometimento da depressão ocorre por fatores genéticos, ambientais, biológicos e psicológicos. Dentre os tratamentos disponíveis encontramos a psicoterapia, terapia medicamentosa, exercícios físicos, alimentação saudável e o estabelecimento de rotinas.

Algumas atividades que envolvem a interação entre mente e corpo têm sido estudadas para verificar a eficácia e o resultado positivo nas pessoas com depressão já instalada.

Um estudo randomizado revisando 23 estudos publicado pela Journal of Evidence-Based Integrative Medicine analisou o resultado da pratica de Yoga em pacientes com quadro de depressão como um tratamento alternativo e complementar. Os estudos foram realizados na Australia, Índia, Irã, Itália, Taiwan, Inglaterra e Estados Unidos. O público estudado foi formado por adultos. O tempo da pesquisa variou de 01 semana à 32 semanas. A prática de Yoga ocorreu numa frequência de 01 vez por semana à prática diária, dependendo do estudo analisado. A grande maioria 01 vez por semana. O método mais praticado foi a Hatha Yoga.

Originária da Índia esta prática é reconhecida como uma forma de medicina alternativa. Compreende a pratica do relaxamento, posturas físicas, técnicas de respiração e meditação. Dentre os benefícios encontrados na prática de Yoga foram identificados a melhora na flexibilidade, alongamento, redução nas dores, equilíbrio de energia, redução de respiração, redução dos batimentos cardíacos e pressão arterial, redução dos níveis de cortisol, diminuição nos níveis de stress e ansiedade. Na grande maioria dos estudos revisados a prática de Yoga demonstrou ser benéfico como tratamento complementar ou alternativo da depressão. Como resultado o estudo concluiu que a prática da Yoga reduz os sintomas depressivos, consequentemente a depressão.

As informações contidas no site são baseadas em artigos científicos e não pretendem substituir a consulta por profissional da área da saúde.

Fonte: Bridges L, Sharma M. The Efficacy of Yoga as a Form of Treatment for Depression. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine. October 2017:1017-1028. doi:10.1177/2156587217715927